经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反反复作。怎么才能给自己较精心的呵护，安然度过经期不适呢，玛丽医师推荐给你以下调理女人经期综合症的饮食。
　　
　　医师解析：女性经期综合症可以吃些什么呢？
　　
　　1.多吃含钙丰富的食物
　　
　　在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。
　　
　　但健康医师也发现，只要在经期来临前一周就提前补钙，多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48。此外，还要提醒你，为了防止体内的钙流失加快，较好在经期来临之前就不要喝碳酸饮料。
　　
　　2.多吃高纤维食物
　　
　　从经期来临前一周开始，女人还应该多吃高纤维食物。因为这些食物中含量丰富的纤维素可以促进女人体内动情激素的排出，增加血液中的矿物质镁含量，矿物质镁在人体内有镇静安神的作用，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、糙米、燕麦等都属于高纤维食物。＞＞＞推荐阅读：女性经期综合症该怎么进行治疗＜＜＜
　　
　　3.别喝咖啡
　　
　　玛丽医师并不支持女人在经期来临期间还喝咖啡。因为咖啡中含有的咖啡因等物质会刺激人体，还会大量消耗人体内储存的维生素B等营养素，容易引起乳房胀痛，并导致情绪焦虑和烦躁。
　　
　　4.经期之后要吃肉
　　
　　每个月的经期都会让女人流失毫升左右的血液。随之流失的还有血液中的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。建议你在经期后的那一周内，多摄入豆浆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、菠菜、胡萝卜、苹果、西红柿等食物，来帮身体补充蛋白质和矿物质，这样才能为身体造血提供充足的营养。
　　
　　女性朋友一定要学会关注自己的健康，女性的健康和幸福是密不可分的。选择一家专业的妇科医院是必要的，德阳玛丽妇科医院以提供较温暖的服务，营造较温馨的环境，保障较好的疗效为己任，德阳玛丽妇科医院值得您选择。
　　
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